Если у вас стресс, вам дискомфортно и хочется убежать с этой планеты на какое-то время и не видеть никого из своих собратьев по человеческой расе, не спешите диагностировать у себя приступ депрессии. Все может быть намного проще и легче. Просто попробуйте справиться с вашим состоянием с помощью этих 10 напоминаний.
1. Хватит переживать из-за мелочей, которые не имеют никакого значения
Я, например, человек вечной драмы, и тот факт, что я стараюсь справляться со своим состоянием, не помогает мне выключить режим вечного беспокойства. Минутные и несущественные проблемки могут выводить меня из себя и приводить в ужас. Итак, незачем делать слона из мухи! Я это понимаю. Попытайтесь понять и вы!
2. Установите свои собственные источники депрессии
У нас всех есть свои триггеры, моментально запускающие сигнал тревоги, и в результате мы начинаем сходить с ума. Просто постарайтесь не воспринимать все внешние факторы лично как прямую угрозу. Установите те из них, которые особенно влияют на вас, и постарайтесь либо устранить их из своей жизни, либо изменить свое к ним отношение.
3. Вы абсолютно прекрасны, достойны и любимы в этом мире
У меня обычно неплохая самооценка. Я думаю, что я умна и привлекательна, но иногда у меня случаются приступы хандры. Так вот, запомните: каждый человек заслуживает любви и хорошего отношения. А вот депрессия будет только нашёптывать вам лживые мысли о том, что вы не имеете значения, что вы никто, что вы некрасивы и недостойны.
4. Каждый проходит через это
Ага, знакомые слова: «Ты не единственный, кто страдает на этой планете». Что ж, не отмахивайтесь от этих слов, а реально их воспримите. В конце концов, у каждого человека есть своя битва с собственными демонами. Подумайте над этим!
5. Это абсолютно нормально послать куда подальше тех, кто вам причиняет дискомфорт
Иногда так хочется выглядеть интеллигентным, вежливым и воспитанным человеком. Но окружающая среда просто не дает вам шанса таковым оставаться. В общем – если вы хотите избавиться от токсичных людей, значит избавляйтесь. И не корите себя за то, что позволили себе быть искренними. Посылайте с удовольствием!
6. Прочистите мозг
У каждого тут свой рецепт. Кто-то отправится к батюшке, кто-то к психологу. А кто-то углубится в медитацию или йогу. Ну или отправится на природу понюхать цветы или хвою. В любом случае, найдите то, что будет «заземлять» вас и обосновывать ваше существование на этой планете. Найдите то, что сработает для вас!
7. Этому миру вы очень нужны
Депрессия – это фактически параллельная и очень деструктивная жизнь. Многие люди, пострадавшие от неё, начинают сомневаться в собственном существовании. Почему вы так сильно боитесь, когда у вас всегда есть шанс? Давайте посмотрим на это так: ваша депрессия хочет уничтожить вас, но вместо этого она способна сделать вас сильнее. Вы имеете значение в этой жизни! Однозначно!
8. Вы все равно осуществите все свои планы
Такое состояние очень влияет на работу или учебу, и это изнурительная реальность, с которой приходится сталкиваться, особенно когда вы понимаете, что нужно двигаться дальше. Упорно делайте шаги вперед, через силу, через нехотение, через сопротивление. Маленькие детские шажочки! Просто делайте! И вы доберетесь до пункта назначения.
9. Принимайте всю любовь, не задавая лишних вопросов
Вы заслуживаете любви: от друзей, семьи или даже незнакомых людей. Принимайте её с благодарностью и не задавайте вопросов, почему и отчего. Часто депрессия заставляет вас чувствовать, что мир полон зла. Расслабьтесь – лично вы заслуживаете только добра!
10. Чем больше вы пытаетесь увидеть добро в себе и своей ситуации, тем легче вам найти проблески надежды
Это непросто, поверьте мне. Депрессия прячет всё хорошее и выпячивает всё плохое. Ищите минимальные проявления добра каждый день и максимально пропускайте их через себя, прочувствуйте добро всей своей кожей и нутром. Улыбайтесь и смейтесь! Впустите в себя добро – кстати, это очень пугает депрессию, и она от этого скукоживается, начинает панически метаться и убегает в страхе.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
5 ошибок, которые совершают люди с депрессией
Поделитесь постом с друзьями!
.