Улучшение здоровья — это всегда звучит как хорошая идея, но вся эта правильная еда и ежедневные упражнения могут быть для многих людей серьезной помехой. Иногда слово чипсы звучит гораздо более привлекательно, чем морковь, а пицца — лучше, чем планка. Но все мы также являемся большими поклонниками жизни, которой хорошо в нашем теле, чувствующем себя отлично. Чтобы поддерживать этот баланс, можно воспользоваться несколькими хитрыми способами улучшения здоровья, не включающими салатную диету или посещение тренажерного зала.
1. Много воды
Употребление воды — это один из самых ленивых способов оставаться здоровым. Она улучшает пищеварение, делает кожу эластичной, повышает уровень энергии, выводит токсины, предотвращает головные боли. Данный список можно продолжать еще очень долго. Поэтому отличная идея — это всегда держать при себе бутылку с водой. Если вам не нравится вкус обычной воды, тогда добавьте в нее ингредиенты, способные сделать ее потребление более приятным для вас. Например, это могут быть такие продукты, как лимон, мята или огурец.
2. Постный понедельник
Ограничение потребления мяса — еще один простой способ оздоровить свой организм. Основная причина — когда вы не едите мясо, то, скорее всего, заполняете свои тарелки более здоровой пищей. К тому же сокращение количества мясных продуктов в вашем рационе снижает риск возникновения сердечных заболеваний. Превратите понедельник в день, когда вы практикуете вегетарианский образ жизни, питаясь овощами, фруктами и другой едой, не животного происхождения.
3. Прогулки и разговоры
До сих пор не проходите свои 10 000 шагов в день? Пришло время менять ситуацию. На работе или дома много разговариваете по телефону? Тогда делайте это на ногах и в постоянном движении по квартире либо офису. Чаще гуляйте с близкими и друзьями, обсуждая интересные и увлекательные темы.
4. Съешьте половину
Вместо того чтобы накладывать в свою тарелку полноценную порцию, к которой вы привыкли, сократите ее на половину. Оставьте эту часть в холодильнике, сказав себе, что сможете к ней вернуться через полчаса после того, как съедите первую порцию. Прививая подобную привычку, вы будете чувствовать себя легче и постепенно начнете наедаться гораздо меньшим количеством пищи. Скорее всего, вы начнете намного реже возвращаться к оставленной в холодильнике порции. А знаете, что самое приятное? При этом вы не будете чувствовать себя обделенным.
5. Дневник питания
Пожалуйста, не сводите себя с ума, подсчитывая все съеденные вами калории, лучше заведите дневник питания и записывайте в него то, что вы едите в течение дня. Не меняя рацион, вы постепенно начнете понимать, как много пищи вы съедаете ежедневно. Эта практика поможет вам выявить вредные привычки и мотивирует как можно скорее избавиться от них. К тому же дневник питания поможет выявить те продукты, которые негативно влияют на ваше самочувствие. Представление о том, что именно вы отправляете в свое тело, заставляет более осознанно относиться к своему питанию.
6. Любовь к смузи
Смузи — это простой и быстрый способ получить большое количество питательных веществ. Готовить их можно из любых овощей, фруктов и ягод, а в качестве полезных добавок использовать лен, семена чиа или коллаген. Только помните, что смузи — это замена обычной пищи, а не закуска.
7. Прогулки с собакой
Собака — это гораздо больше, чем милые фото для Instagram или нечто мягкое, к чему можно прижаться в любой момент. Домашний питомец удивительным образом может помочь поддерживать активный образ жизни. Благодаря собаке вы начнете чаще выходить на улицу. Гораздо легче заставить себя отправиться на прогулку, когда счастье любимой собаки находится под угрозой.
8. Поиск мотивирующей причины
Если ваша проблема — это мотивация, тогда свяжите активность с тем, о чем вы очень сильно заботитесь. Независимо от того, поддерживаете ли вы своими пробежками борьбу с загрязнением воздуха или спасаете вымирающий вид животных, найдите причину, которая заставит вас подняться с дивана. Желание вести активный образ жизни должно быть связано с чем-то, напрямую влияющим на ваше счастье.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Лучшие источники железа, которых вам, вероятно, не хватает
Поделитесь постом с друзьями!
.