Если учесть, что ночной сон составляет восемь часов (то есть треть суток), значит человек спит треть своей жизни. Следовательно, если вы живете, например, 75 лет, из них вы спите 25 лет или около 9125 дней. И во время спящего состояния с вами могут происходить очень странные вещи.
1. Сонный паралич
Когда вы спите, ваши мышцы находятся в состоянии временного паралича, чтобы вы не двигались во время сна (поэтому вы можете видеть сны о том, что вы бежите, но ваше тело не шевелится). Иногда люди этот паралич ощущают, когда они резко просыпаются, а их мышцы все еще неподвижны. Это безвредно, но всё же пугающе. У некоторых людей встречается редкое заболевание, называемое нарушением периода «быстрого сна», когда их мышцы не расслабляются. Это потенциально опасно, так как они могут двигаться во сне и травмировать себя и окружающих.
2. Подёргивания
Вы можете чувствовать себя так, будто падаете в пустоту или дергаетесь рывками (гипнагогическое подёргивание или клонические спазмы). Ваши конечности, скорее всего, двигаются потому, что ваше тело готовится к изменениям, которые происходят во время сна. Хотя, надо признаться, ученые пока точно не знают, что именно вызывает эти безвредные и непроизвольные подёргивания.
3. Движение глазных яблок
Пока вы спите, вы проходите пять фаз сна, и REM (фаза быстрого сна) – самая последняя и самая глубокая, а затем вы проходите все пять фаз заново. В течение 70-90 минут после засыпания вы должны находиться в фазе REM и тратить на неё около 20 % времени сна. Во время этой фазы ваши глазные яблоки быстро двигаются в разных направлениях.
4. Сужение горла
Когда вы спите, ваше дыхание меняется, и горло немного сужается по причине расслабления мышц. Если оно слишком сужено, то это вызывает громкий храп. Храп также может быть вызван заложенностью носа или проблемами с миндалинами. Хуже того, дыхательные пути могут полностью закрыться, что вызывает апноэ во сне.
5. Сомнилоквия
Это явление чаще встречается у детей, чем у взрослых, и у мужчин, чем у женщин. Сомнилоквии подвержено около 5 % людей. Это речевая активность в спящем состоянии, которая является расстройством сна, но она вас совсем не беспокоит. На самом деле, вы даже можете не знать, что разговариваете во сне. Сомнилоквия обычно спровоцирована стрессом, депрессией и определенными заболеваниями.
6. Скрипение зубами
Если вы скрипите зубами во время сна, у вас бруксизм. По статистике им страдают 10 % взрослых. Бруксизм может привести к повреждению зубов, а также травмам челюсти. Это расстройство связано со стрессом, поэтому постарайтесь избежать кофеина перед сном и расслабиться.
7. Ночные кошмары
Это сильный страх и волнение во сне, которые могут сопровождаться криками. Они гораздо чаще встречаются у детей, чем у взрослых, и хотя они пугающи, но безвредны. Это даже не совсем сны, а скорее ночные страхи, но на следующее утро люди, как правило, вспомнить их не могут.
8. Синдром взрывающейся головы
Звучит страшно, но на самом деле это не связано с болью. Люди с этим редким синдромом слышат громкую вспышку, как взрыв или выстрел, когда они входят и выходят из фазы глубокого сна. Как и в других расстройствах сна, таких как сомнамбулизм, ночные кошмары и бруксизм, синдром взрывающейся головы усугубляется стрессом и отсутствием сна. Поэтому отдыхайте, высыпайтесь и не пейте кофе на ночь.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
7 продуктов питания, которые нормализуют ваш сон
Поделитесь постом с друзьями!
.