Самоосознанность можно определить как «умение объективно относиться к себе и собственной жизни». Это знание того, кто вы, что вы чувствуете и чего хотите. Вы можете назвать это своим внутренним голосом, интуицией или шестым чувством. Самоосознанность означает обращать внимание на себя, а не только на сигналы, посылаемые вашим телом, а также на то, что мир вокруг вас пытается вам подсказать. Как мы можем услышать и осознать себя?
1. Чётко определите свои эмоции
Начните осознавать свои эмоции и фиксируйте их. Когда кто-то выводит вас из себя, вместо того, чтобы огрызаться или начинать конфликтовать, скажите себе: «Я сержусь» или «Я злюсь из-за слов, сказанных в мой адрес». Вам не нужно полностью анализировать это чувство, просто зафиксируйте его и полностью осознайте эту эмоцию. Отслеживайте все свои эмоции каждый день. Вы можете их даже записывать, а по вечерам просматривать эти записи — это поможет вам осознать себя и свои чувства.
Читайте также: Как правильно реагировать на негатив?
2. Отпустите свои мысли
Одно из самых больших препятствий к тому, чтобы осознать себя в жизни – это привычка цепляться за мысли. Особенно за воспоминания о прошлом или страхи по отношению к будущему. Единственный момент, когда вы можете повлиять на вашу жизнь, – это здесь и сейчас, поэтому освободите себя от тех мыслей, которые мешают вам принять момент настоящего. Улавливайте каждую мысль, приходящую вам в голову, и отсекайте лишнее и ненужное. В итоге вы обнаружите, что ваша производительность улучшится, а настроение станет более позитивным.
3. Практикуйте принятие
Примите то, что вы не в силах изменить. Как вы знаете, человеческая природа пытается контролировать все, даже то, что мы контролировать или изменить не можем. Умение осознать себя включает также способность различать ситуации, на которые вы можете повлиять, и на которые не можете повлиять. Именно потому, позволяя себе принять это, вы избавитесь от стресса и более чётко увидите свои цели.
4. Будьте объективны и непредвзяты
Фразы «это хорошо» и «это плохо» стали обычными в нашей жизни. И это означает, что мы постоянно выносим оценочные суждения по любому аспекту своей и чужой жизни. Попробуйте сосредоточиться только на фактах без вынесения суждений. Это требует практики и, прежде всего, полной готовности изменить то, как вы смотрите на мир. Есть и хороший момент — такой прием поможет вам осознать себя и свою жизнь без лишней оценочности.
Читайте также: На самом ли деле вы волк-одиночка?
5. Выделяйте себе время для размышлений
Вы человек; вы не можете моментально добиться максимальной эффективности или всегда принимать только оптимальные решения. Выделяйте себе время в конце каждого дня, чтобы погрузиться в размышления (но не переусердствуйте). Вы можете осознать себя путем ведения дневника, просто молчаливого мышления, расслабления посредством медитации или любого другого способа, который вам подходит. Не зацикливайтесь на ошибках и промахах. Попробуйте дать им пространство, а затем оставьте их в этом пространстве и удалитесь.
Самоосознанность – это действительно умение, требующее времени и практики. Так же, как умение ездить на велосипеде или играть в баскетбол. Пусть эти пять маленьких советов помогут вам найти свой путь к себе и полному осознанию себя как личности.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Как эмоциональные люди справляются с гневом
Поделитесь постом с друзьями!
.