Людей с социофобией или социальным беспокойством, на самом деле, немало – просто они умело скрывают эту свою черту. Если вам действительно некомфортно при общении, и вы испытываете внутренний страх и тревожность при мысли о том, что вам придётся контактировать с людьми, попробуйте эти советы для обретения уверенности и спокойствия.
1. Признайте наличие у вас социофобии
Вы должны признать свое беспокойство, чтобы избавиться от него. Первый шаг на пути к исцелению заключается в честности перед собой и фиксации своих негативных и дискомфортных чувств.
2. Будьте готовы к коммуникациям, несмотря на страх
Для многих людей, которые сражаются с социальным беспокойством, основных страх заключается именно в отторжении и отказе. Они страшатся, что их оттолкнут или проигнорируют. Вам необходимо принять для себя следующую схему: ваше желание контактировать с людьми + быть открытым + быть самим собой.
3. Примите себя
Когда вы имеете дело со страхом отторжения или неодобрения при общении с людьми, очень важно принимать себя и осознавать, что вы – это такой же человек, как и остальные. Например, если эта девушка, с которой вы как-то познакомились на вечеринке несколько лет назад, не помнит вас, то в этом нет ничего ужасного. В вашей жизни от этого факта ничего не изменится.
4. Помните, что далеко не все ваши ощущения соответствуют реальности
Итак, у вас присутствует социальное беспокойство – и это правда. Однако это ваше беспокойство питается вашими страхами, а вот страхи – это уже иллюзия, практически всегда не соответствующая действительности.
5. Воспримите социальные ситуации как своих учителей
Подумайте о каждой неудобной ситуации, в которой вы оказывались, как о ценном уроке. Считайте, что всё, что вы ощутили, каким-то образом приносит вам пользу. Вы должны верить, что трудности и препятствия идут вам во благо, и благодаря им вы можете развиваться и расти как личность.
6. Дайте себе разрешение занимать своё место в мире
Вам разрешено быть. Вам разрешено разговаривать с людьми, громко смеяться, задавать сложные вопросы, получать не менее сложные ответы и ввязываться в дискуссии. В этом мире у вас есть своё собственное, уникальное место. И вы должны его смело занять.
7. «Заземлите» себя
Выстройте внутри себя крепкий стержень, чтобы окружающие не смогли «вызывать волны» в вашем мире. Знайте, что вы хотите. Обретайте друзей, с которыми вам будет интересно. Тратьте время на разговоры, которые вам полезны. Помните свои стандарты и уважайте свое внутреннее «я». Когда вы уверены в себе, вас очень сложно поколебать и выбить из колеи.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Социальная тревожность: болезнь или иной склад ума?
Поделитесь постом с друзьями!
.