Жизнь по привычке удручает, рутина выматывает, а изменения, как ни старайся, не появляются? Есть немало способов начать делать что-то новое, и у каждой техники свои достоинства и недостатки. Но какой из приемов является по-настоящему действенным и рабочим?
Вы наверняка знаете, что любая привычка в среднем формируется у человека примерно в течение трех недель (21 день). По подсчетам психологов, этого времени достаточно, чтобы заменить одну старую и плохую привычку новой и хорошей. Тот же принцип можно применить и к другим аспектам жизни, особенно к постановкам целей – как краткосрочных, так и долгосрочных.
30-дневный марафон изменений
Внимательно подумайте, что такого вы давно хотели сделать, но до чего у вас никак не доходили руки? Мечтали ли вы написать книгу, научиться планировать бюджет, начать заниматься спортом, прочитать классику, выучить иностранный язык, освоить новую область знаний? Не задавайтесь сопутствующими вопросами, которые ставят в тупик: «Да, я бы этого хотел, но для этого ведь нужны ресурсы (время, деньги, силы и пр.)?». Просто честно ответьте, о чем вы давно мечтали, но у вас никогда не было времени или сил, чтобы осуществить задуманное.
Предположим, вы хотите написать свою книгу. Сразу оговоримся, что стремление создать шедевр с первой попытки звучит чрезмерно амбициозно, к тому же оно подрывает ваше намерение измениться. По этой причине отбрасывайте любые возражения, которые встанут на пути. Если вы на самом деле хотите начать что-то делать, не ищите себе оправданий, как бы разумно они ни звучали.
Следующим шагом будет выявление некого негативного действия, которое стабильно и ежедневно отнимает у вас драгоценное время. Это может быть сериал, курение, интернет-серфинг, часовые разговоры по телефону и другие вещи, которые вы воспринимаете сейчас как отдых и отдушину. «Урежьте» время, которое отводится этому действию. Заметьте: не отказывайтесь от него полностью, а частично сократите время.
Высвобожденные минуты ежедневно отдавайте делу, которое вас интересует. Например, если вам нужно написать роман, узнайте, сколько в среднем слов содержится в одной книге. Разделите это количество на 30 и ежедневно пишите именно столько, сколько получилось в результате подсчета. Поставьте себе условие: «Я не лягу спать, пока не выполню план».
Безусловно, поначалу будет трудно пересилить себя и отказаться добровольно от старой привычки. Однако сделайте первый шаг, затем еще один. Уже через пару дней вы обнаружите, что это не так сложно, как вам казалось поначалу. Возможно, вы даже обратите внимание на то, сколько времени тратили на бесполезные занятия. Этот принцип можно применить абсолютно к любой сфере жизни, ко всему, что вы захотите. Суть проста: найдите занятие, сократите время, которое тратите на бесполезные действия, используйте высвобожденные минуты для самообразования в течение 30 дней.
Никто не утверждает, что ваш первый роман должен стать мировым бестселлером. Смысл 30-дневного марафона изменений в том, чтобы вы на своем опыте смогли убедиться, что сформировать любую привычку совершенно несложно, главное – начать.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
14 деструктивных привычек, которые блокируют вам путь к успеху
Поделитесь постом с друзьями!
.