Как помочь себе заняться медитацией, даже если на это нет времени?


Вероятно, в наше время только ленивый не слышал о том, что существует такое занятие под названием “медитация”, которое помогает успокоиться, лучше понять себя. Сказать, что книг об этом можно найти очень много, это ничего не сказать. Но они, к сожалению, только информируют читателей и не очень помогают сделать занятия медитацией повседневной практикой.

занятия медитацией

Все вещи, связанные с духовным миром человека, сейчас являются трендами. Для этого даже было создано несколько препаратов, которые ускоряют мыслительные процессы, успокаивают и наполняют тело энергией. Но, как известно, любое лекарство или пищевые добавки оставляют негативный след на состоянии нашего организма. Биохакинг означает работу над улучшением себя и своего внутреннего мира. Это позволяет открывать в нас самих такие способности, о которых мы даже не задумывались. Но как это сделать, не нанося вред здоровью? Наиболее качественный и безопасный способ перейти на новый уровень жизни — это занятия медитацией.

Гуляйте

Когда вы занимаетесь медитацией, вы сосредотачиваетесь не только на своих внутренних ощущениях, но и на окружающем мире. Наиболее действенный вариант — это находиться там, где есть много предметов вокруг. Прогуляйтесь либо по природе, либо по шумному городу. Обратите внимание на то, что находится вокруг вас: люди с совершенно разными историями и жизнями, земля, с которой чего только не происходило, воздух, который когда-то был на другом конце Земного шара. Представьте, что могло происходить и происходит с ними. Если касаетесь чего-то, то разложите свои ощущения на более мелкие вещи. Какие чувства оно у вас вызывает? Какой запах и голос может быть у этой поверхности или предмета? Конечно, такие маленькие детали не могут заменить вам полноценные занятия медитацией, но они тоже полезны.

Расслабляйтесь

Как ни странно, мозг способен работать более продуктивно тогда, когда мы предпочитаем расслабиться и забыться. Многие ученые любят рассказывать о том, как их революционные идеи пришли к ним в кровати, гамаке или ванне. Кто знает: возможно, именно вы будете вторым Эйнштейном или да Винчи. Во время занятий чем-то спокойным и расслабляющим вы можете генерировать более творческие и оригинальные идеи.

Часто, но по чуть-чуть

Большинство фильмов про храмы, восточную культуру и Тибет вводят нас в заблуждение. Зачастую они показывают монахов, практикующих занятия медитацией сутки напролет в погоне за озарением и высшей силой. Для людей, которые занимаются этим не первый год или даже десятилетие, это нормальная практика. Но нам, как начинающим, можно приступить к более короткой медитации. Двух минут за раз будет более чем достаточно. Увеличивайте время тогда, когда будете осознавать свою готовность. Также старайтесь не забывать о том, чтобы помедитировать хотя бы пару минут в день.

Нельзя забывать и о том, что очищает нашу душу — и это не только регулярные занятия медитацией. Например, благодарность порой способна творить чудеса. Говоря “спасибо” себе и окружающему вас миру, вы можете освободиться от тех негативных эмоций и чувств, которые находятся в глубине вашей души. То, как вы относитесь ко всему во Вселенной, и определяет ее.Flytothesky.ru


Текст: Flytothesky.ru

Смотрите также:
10 причин, чтобы заняться медитацией

Поделитесь постом с друзьями!