Если вы считаете, что эта черта характера является врожденной и неизменной, то вы ошибаетесь. Любая личность обладает определенной гибкостью и адаптивностью, потому все, как вы понимаете, зависит от вас. Стеснительность, застенчивость, робость – это действительно не приговор, а всего лишь ваш выбор взаимодействия со своей средой.
● Что является причиной стеснительности?
Стеснительным не рождается никто. А вот во взрослой жизни эта черта, скорее всего, будет уходить корнями в ваш опыт детства. Чаще всего, это чрезмерно опекающие родители, которые не дают своим детям самостоятельно справляться с социальными ситуациями, низкая самооценка из-за отсутствия поддержки, издевательства сверстников или социальная изоляция. Хорошая новость: став взрослыми, мы можем «переучить» свой мозг для адаптации к новым ситуациям, чтобы вы, как его владелец, получили возможность развивать свои социальные навыки. Легко застрять в ограниченном восприятии действительности, но мы действительно можем меняться, в том числе и избавиться от излишней стеснительности. Возможно, это непросто, но попробуйте научить собственный мозг воспринимать мир по-другому.
● Как выработать в себе уверенность?
Вы когда-нибудь говорили себе, что вы слишком застенчивый и неуверенный, чтобы первому начать разговор? Плохая новость: действие предшествует уверенности. Чтобы стать уверенным в своей социальной жизни, нужно сделать то, в чем вы не уверены. Это жестокая шутка природы, но именно так мы учимся. Когда мы знаем, как что-то делать, мы не испытываем неловкости. Нам не нужно ломать голову, пытаясь понять свои дальнейшие действия – мы их уже знаем. Это в значительной степени способствует укреплению уверенности. Именно здесь вступает в игру процесс избавления от застенчивости и робости. Это не эзотерическая практика построения социальной уверенности, а просто обучение новым навыкам. Нам очень повезло, что мы можем тренироваться в этой школе жизни, чтобы побороть свою стеснительность. Как это сделать?
● Сколько времени это займет?
Ответ изумительно прост: одни люди будут учиться быстрее, а другим может потребоваться больше времени. Говорят, что новый навык можно выучить за 20 часов. Выучить, а не закрепить! С точки зрения мастерства это займет намного больше времени, то есть до того момента, когда вы научитесь справляться со своими «неудобными» эмоциями во время общения. Фактически это марафон, а не спринт. Да, вы не сможете быстро добраться до финиша, но кому это нужно? Главное – вы понимаете, как улучшить свою жизнь, потому не ищите волшебную таблетку, которая сразу же заставит вас чувствовать себя по-другому. Уверенность – это не одноразовая прививка, это постоянное упражнение. Следите за своим прогрессом, но всегда помните о том, что финиша нет. Ведите дневник, чтобы вы могли оглянуться на то, что уже сделали, и мотивировать себя продолжать двигаться вперед. Думайте не о финишной черте, а о маркерах прогресса.
● Прекратите говорить себе «я стесняюсь»
Застенчивость – это черта, которая умеет мощно укореняться. Люди просто не хотят от неё избавляться, считая, что они уже с ней сроднились, потому это их неотъемлемая часть. Как только вы добавляете «я» к слову «стесняюсь», становится намного труднее отпустить это ощущение. Замените фразу «я стесняюсь», на «я иногда бываю застенчив» или «я становлюсь более уверенным». Когда стеснительность становится частью вас, она действует как преграда для любых изменений.
● Подготовка для избавления от «стеснительной модели»
Это уже практические аспекты самообучения с целью стать более уверенным человеком. Не пытайтесь взять уверенность штурмом, вы рискуете разочароваться и бросить свою затею. Вместо этого предпринимайте мелкие шажочки, решайте проблему за проблемой медленно и постепенно, когда вы готовы. Именно готовы, а не чувствуете себе более-менее удобно. Каждая новая проблема вызовет новый приступ тревожности и дискомфорта, но вы это должны научиться преодолевать.
● Изменение мышления
Тренируйте себя в том, чтобы смотреть на вещи по-другому, удаляя негатив. Если вы говорите «я стесняюсь», замените на «я работаю над своей уверенностью». Если вы говорите «я не могу», замените на «я постараюсь» или «я смогу». Когда возникает привычное негативное мышление, сразу же ищите ему более позитивную замену.
● «Доброе утро!»
Чтобы начать быть более социальным, просто скажите «доброе утро» или «привет» людям, которых вы встречаете на улице. Это простое упражнение тренируют вашу уверенность и облегчает общение с незнакомцами.
Текст: Flytothesky.ru
Поделитесь постом с друзьями!
.