Если вы частенько испытываете стресс, что ж, это просто еще один признак того, что вы – это часть современного человечества. Стресс, кстати, нам нужен для банального выживания. Чувство голода, желания, тревожность, восторг и беспокойство – это всё формы стресса, заставляющие нас предпринимать какие-то действия. Однако подход к стрессовому состоянию должен быть, прежде всего, управлением, а не подавлением или устранением. Попробуйте воспользоваться этими семью стратегиями контроля над стрессом.
● Всегда помните о «большой картине»
Помните о стрессе в перспективе. Конечно, концентрация внимания на текущем моменте необходима, но работать на упреждение тоже нужно. Когда вы боретесь с собственным стрессом, задайте себе вопрос, какое влияние эти текущие проблемы окажут на ваше благополучие через пару недель, месяцев или лет. Со временем и практикой вы запросто сможете научиться «обрабатывать» временные трудности с точки зрения объективности и отстранённости.
● Не игнорируйте настоящий момент
Бывает и такое, что когда вы видите «большую картину» и грядущие перспективы, видение комплексной цели может изрядно напугать. В этом случае фокус на текущей проблеме (или задаче) может снизить уровень стресса. Иногда необходимо видеть «большую картину». Иногда нужно концентрироваться на сегодняшнем дне. Подберите сами свои инструменты для борьбы со стрессом.
● Движение, питание, качественный сон
Если вы хотите «перепрограммировать» свою реакцию на стресс, вам понадобятся эти три составляющие. Физическая нагрузка – это выработка эндорфинов, которые дадут вам ощущение спокойствия и равновесия, а также помогут преодолеть стрессовые ситуации. Сбалансированный рацион питания даст возможность организму правильно функционировать. Наконец, необходимо качественно спать. Вряд ли что-то поможет, если вы постоянно не высыпаетесь.
● Найдите отвлекающую деятельность
Вы можете поддаться слабости наесться сладкого, улечься перед телевизором или засесть в баре с друзьями, чтобы расслабиться. Всё это заманчиво, однако приносит временное облегчение, и то весьма сомнительное. Постарайтесь заменить эти соблазны деятельностью поэффективнее. Спортзал, хобби, чтение, занятия танцами, медитация или кинотеатр – это всё более действенные способы избавления от стресса.
● Думайте о том, что вы способны контролировать
Допустим, вы посмотрели новости по телевизору и почувствовали стресс. Однако, когда вы переживаете из-за вещей, которые однозначно контролировать не можете, уровень вашей энергии падает. Переключитесь на то, что находится в пределах вашего контроля, и вам станет гораздо легче решать свои текущие проблемы.
● Сохраняйте позитивное отношение
Смотреть на вещи позитивно не значит игнорировать то, что вызывает у вас стресс. Скорее, это понимание того, что положительное мировосприятие является ключевым аспектом в получении желаемого результата. Это означает признавать проблемы и проявлять активность в их решении. Не падайте духом, а действуйте!
● Берите на себя ответственность
Мы все способны застрять в собственных мыслях, которые навевают грусть и пессимизм. Мы также знаем, как мало эти мысли помогают нам вносить позитивные изменения в нашу жизнь. Принятие ответственности – это не взваливать на себя чужую ношу. Это возможность раскрыть свой потенциал и свои внутренние силы, а значит эффективно справиться со стрессом.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Почему от стресса необходимо избавляться: 5 веских причин
Поделитесь постом с друзьями!
.