Как защитить самооценку? 5 психологических приемов


Самооценка — важная и в то же время хрупкая психологическая структура, от которой во многом зависит качество нашей жизни. В нее входит все то, что мы думаем о себе. Но загвоздка в том, что наше мнение о себе — это сочетание личного опыта взаимодействия с людьми и тех оценок, которые мы получаем по обратной связи от общества. На самооценку сильно влияют родители. Их мнение ребенок не подвергает сомнению, ведь у него еще недостаточно развито критическое мышление. Поэтому, если он получает безусловную любовь и принятие, с самооценкой, как правило, все в порядке. Но родительское влияние на самооценку не абсолютно. Ее могут пошатнуть как люди, так и события. Чтобы этого не случилось, необходимо знать психологические приемы, которые помогут защитить нашу уверенность в себе.

уверенность в себе

1. Искать в окружении положительный опыт

Вы сомневаетесь, что вы красивы, умны, талантливы? Это мучает вас и не дает реализовать имеющийся потенциал? А все потому, что какие-то авторитетные для вас люди раз за разом утверждали, что это не так. Постарайтесь оградить себя от подобного влияния. Вместо этого ищите подтверждения в окружающем мире, что вы компетентны, обладаете привлекательной внешностью, способны мыслить креативно. Для этого можно попробовать себя в какой-то другой деятельности, к которой вы имеете большую склонность; найти общество людей, которые видят ваши положительные стороны и не стесняются о них говорить. Создавайте нужные вам ситуации сами, отмечайте собственные успехи, акцентируйте на них внимание. Это будет своеобразной прививкой от вирусов негатива, что только укрепит вашу уверенность.

2. Не относиться серьезно к неконструктивной критике

Вам сказали что-то, что заставило вас сомневаться в том, что вы хороши? Задумайтесь и хорошенько проанализируйте, кто это сказал, как он это сделал и какой процент объективной правды может быть в этом высказывании. Как правило, критические замечания носят характер личного мнения человека, которое ничем объективным не подкреплено. Для конструктивной критики тот, кто ее высказывает, должен обладать достаточными знаниями в обсуждаемой области, хорошо знать вашу ситуацию и не иметь пристрастных суждений. Согласитесь, сочетание крайне редкое. Поэтому, услышав какие-то мнения, прежде чем они пошатнут вашу уверенность в себе, проработайте их, мысленно отметите эти суждения и сделайте их незначимыми.

3. Не сравнивать себя с другими

Часто люди сами понижают себе самооценку, сравнивая себя с другими не в свою пользу. Но объективности в этом не так уж и много. Вы и человек, с которым вы себя сравниваете, имеете разный характер, разный набор способностей и задатков, разный жизненный и академический опыт. Вы оба воспитывались в разных условиях, с разными установками. Изначально старт, если речь идет о каком-то виде деятельности, не может быть с равных позиций. А все потому, что каждый человек уникален. Даже близнецы отличаются. Что уж говорить о других людях! Поэтому единственное корректное сравнение в данном случае – сравнение себя в прошлом и себя в настоящем. Если вы прогрессируете, значит путь выбран верный.

4. Вырабатывать позитивное отношение к неудачам

Негативный опыт может существенно пошатнуть уверенность в себе. Но только в том случае, если вы ему позволите это сделать. Так не позволяйте! Если случилась неприятность или вы оказались недостаточно успешны в каком-то деле, не нужно корить себя и уж тем более называть ничтожеством. Лучше задайтесь вопросом, зачем этот опыт пришел в вашу жизнь, что он хочет донести, как он вас развивает и как его можно использовать, чтTheme supportобы не допустить повторения ошибок. Рассматривая неудачу с таких позиций, вы обезвреживаете ее по отношению к собственной самооценке и закаляетесь под воздействием трудных ситуаций.

уверенность в себе

5. Не бояться отказывать людям

Человек с заниженной самооценкой часто не может отказать окружающим из опасения, что от него отвернутся, оскорбят или он окажется беззащитным перед критикой и психологическим давлением. Но корни такой безотказности как раз лежат в недостатке самоуважения, когда человек пренебрегает собственными интересами ради интересов других людей, причем систематически. Попробуйте перебороть себя и поставить свой комфорт выше чьих-то просьб и «хотелок». Поначалу вам будет неловко и неудобно, но потом вы начнете ощущать, как в вас исподволь растет чувство собственной значимости.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Как мотивировать себя, если ничего не помогает?

Поделитесь постом с друзьями!




  • В чем польза интервальных тренировок
  • Тест: Чем вы восхищаете окружающих?
  • История Хэллоуина: 6 интересных фактов о пугающем празднике
  • 10 правил по уходу за волосами
  • 20 лучших фотографий недели