Для большинства из нас холодный утренний душ кажется ледяным адом. Возьмите себя в руки – он действительно неимоверно полезен. И этому есть минимум 15 научно обоснованных причин!
1. Улучшение иммунитета. У людей, которые регулярно подвергают себя воздействию холодной воды, больше белых кровяных клеток (лейкоцитов), ответственных за борьбу с болезнями, нежели у любителей горячего душа. Следовательно, холодный душ активизирует вашу иммунную систему и улучшает метаболизм.
2. Более активное кровообращение. Хотите ускорить кровоток? Для этого нет лучшего средства, чем холодный душ. Стимулирование системы кровообращения – неплохой способ начать свой день.
3. Повышение плодовитости. Как для мужчин, так и для женщин, холодный душ может действительно стимулировать зачатие. Для мужчин в особенности! Ваши тестикулы нуждаются в прохладных условиях, а не в горячих ваннах.
4. Повышение тестостерона. Еще один плюс для мужчин, поскольку этот гормон повышает всё: от объема мышц до уверенности в себе. Незачем принимать специальные препараты, просто во время принятия душа включайте не горячий кран, а холодный.
5. Похудение. Холодный душ активирует деятельность бурой жировой ткани, которая используется для изоляции тела и сохранения тепла. Когда организм чувствует переохлаждение, бурый жир сгорает в 15 раз быстрее.
6. Улучшение состояния волос и кожи. Холодная вода убирает пыль и грязь, сохраняя при этом натуральные, естественные жиры в волосах и коже, которые обычно смываются под горячей водой.
7. Ощущение бодрости. Пробуждение ранним утром может быть очень сложной задачей, особенно если вы не жаворонок. И снова на помощь придёт холодный душ. Воздействие прохладной воды ускоряет сердцебиение и заставляет тело потреблять больше кислорода, что в свою очередь ускоряет работу мозга.
8. Расслабление. Даже если это просто быстрое обливание, холодный душ может снизить стресс. Он повышает концентрацию глутатиона в крови и уменьшает количество мочевой кислоты – и это вас расслабляет.
9. Сдержанность. Холодный душ улучшает концентрацию внимания и приводит в дзен-состояние. И это связано с предыдущим пунктом – расслабление приводит к спокойствию и сдержанности, и вам уже не захочется фонтанировать эмоциями и выходить из себя от гнева.
10. Тренировка силы воли. Как заставлять себя делать то, что вы не хотите делать? Да еще каждое утро с перспективой выполнять этот ритуал всю оставшуюся жизнь? Холодный душ поможет вам тренировать самодисциплину и силу воли, а сила воли – это как каждая мышца в вашем теле: чем больше вы даёте ей нагрузки, тем сильнее она становится.
11. Глубокое дыхание. Очень важная вещь, которой многие из нас пренебрегают, – это качество дыхания. Холодный душ заставляет вас глубоко дышать: больше кислорода – больше энергии, а этого будет достаточно, чтобы продержаться весь рабочий день даже без утреннего кофе.
12. Ваш будильник. Ничто не является более эффективным для пробуждения и превращения вас в активного бойца, чем холодный душ. Он моментально снимает всю сонливость и приводит вас в работоспособное состояние.
13. Хороший сон. Холодный душ может разбудить вас утром, но он также отлично помогает вам высыпаться по ночам. Это действительно самая настоящая терапия, которая сработает как снотворное по вечерам.
14. Избавление от депрессии. Потоки холодной воды могут стимулировать «голубое пятно» или область в вашем мозге, вырабатывающую норадреналин, ключевой гормон, сопротивляющийся депрессии. Быстрый холодный душ воздействует на ваш мозг как электрошок, посылая импульсы, которые могут помочь вам победить депрессию.
15. Восстановление мышц. Если вы тренируетесь в тренажерном зале или очень физически активны, вам необходимо быстрое восстановление мышц. Холодный душ играет ключевую роль в этом процессе, потому спортсмены-олимпийцы почти всегда принимают ледяные ванны в качестве основного «лечебного» средства.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
10 вредных привычек, от которых следует немедленно избавиться
Поделитесь постом с друзьями!
.