Знаете ли вы, что вода составляет около две трети веса вашего тела? Без неё организм фактически не сможет функционировать. Вода помогает пищеварению, регулирует температуру, вымывает токсины и выполняет массу других жизненно необходимых функций. Люди иногда могут путать ощущения жажды и голода, и это приводит к умеренному обезвоживанию. Обратите внимание на предупреждающие сигналы организма, чтобы принять немедленные меры.
1. Головные боли, головокружение, проблемы с равновесием
Когда вы пьете достаточно воды, вы снабжаете мозг жидкостью. Снижение уровня гидратации приводит к головным болям, вплоть до болезненных мигреней, и головокружению. Если у вас болит голова, не прибегайте к болеутоляющим, а выпейте воду.
2. Неприятный запах и сухость во рту
Вода обеспечивает выработку слюны, которая необходима для антибактериальной защиты. При обезвоживании слюны становится гораздо меньше, бактерии начинают размножаться, и у вас появляется ощущение пересыхания во рту и неприятный запах.
3. Изменение цвета, запаха и консистенции мочи
Когда в организме достаточно воды, моча обычно бледно-желтого цвета. Если она выглядит ярко-желтой, темно-желтой и становится более тягучей – у вас обезвоживание. Кроме того, это состояние может привести к тому, что моча будет иметь неприятный запах аммиака.
4. Постоянные боли в суставах и мышцах
Суставы и хрящи содержат около 80 % воды! Когда вы обезвожены, ваши суставы менее смазаны, а значит, кости трутся друг о друга, вызывая суставные боли. При достаточной гидратации суставы могут выдерживать достаточно большие нагрузки: марафон, прыжки и резкие движения. Кстати, мышечные судороги тоже нередко вызываются обезвоживанием.
5. Ускоренное сердцебиение
Жидкости необходимы для контроля объема плазмы крови, а обезвоживание означает, что ваша кровь становится более вязкой. Высокая вязкость влияет на кровообращение, а значит и на сердечный ритм. Обезвоживание может вызвать изменения в электролитах, в результате чего снижается артериальное давление, а затем появляется нездоровый ритм сердцебиения в сопровождении беспокойства и панического состояния.
6. Сухая и шелушащаяся кожа
Кожа – самый крупный орган нашего тела, и он очень нуждается в гидратации, в противном случае вы сразу же обратите внимание на её сухость и шелушение. Кроме того, обезвоживание вызывает избыточное потоотделение, поскольку внутренние органы не могут вымывать токсины из-за нехватки воды.
7. Внезапные приступы голода
Мы можем ошибаться и воспринимать сигнал об обезвоживании за чувство голода. Следите за этим, поскольку желание поесть нередко означает, что вам недостает воды, а не пищи. Если вы хотите чего-то соленого, сделайте себе лимонную воду со щепоткой соли. Если вы хотите сладкое, съешьте фрукты или ягоды.
8. Затуманенное сознание и повышенная усталость
Люди, жалующиеся на повышенную усталость, чаще всего страдают от обезвоживания. Наш мозг состоит на 90 % из воды, поэтому, когда её в организме не хватает, мозг не может правильно обрабатывать информацию, вызывая проблемы с памятью и потерю концентрации. Усталость же вызвана тем, что недостаток воды ограничивает приток кислорода в мозг.
Текст: Flytothesky.ru
Поделитесь постом с друзьями!
.