Все, что мы едим, оказывает огромное влияние на наш организм. Если мы будем питаться нездоровой, жирной пищей, то все, что мы получим – лишний вес и, возможно, проблемы со здоровьем. Давно известно, что правильное питание – залог хорошего метаболизма. Давайте посмотрим, какие полезные продукты питания помогут похудеть или поддерживать вам хорошую форму, и почему их следует включить в свой рацион.
1. Яйца.
Долгое время нам твердили, что яйца повышают уровень холестерина, и что мы должны употреблять их в умеренных количествах. Сегодня, благодаря современным исследованиям, известно, что яйца содержат много здоровых жиров и рекомендуются к употреблению людям с лишним весом. Кроме того, этот продукт обеспечивает длительное ощущение сытости и не содержит много калорий.
2. Авокадо.
Авокадо – это не только вкусный продукт, он также содержит много полезных веществ и здоровых жиров. Для того, кто интересуется тем, как похудеть, авокадо должно стать частью ежедневного рациона питания. Авокадо богато олеиновой кислотой, а также клетчаткой и калием.
3. Жирная рыба.
Это отличный источник здоровых жиров, и он с легкостью приглушит ваш аппетит и не позволит вам переесть. На самом деле жирная рыба не содержит много калорий, поэтому вы можете употреблять ее в пищу, не беспокоясь о том, что вы наберете лишние килограммы. Лосось, тунец, скумбрия, сельдь, сардина – все эти варианты богаты питательными веществами. Также они содержат йод, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы.
4. Листовая зелень.
Она содержит небольшое количество калорий, но много клетчатки, что позволяет не чувствовать голод в течение длительного периода. Такая зелень, как швейцарский мангольд, капуста, шпинат, коллард, содержит много питательных веществ, витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогут похудеть.
5. Нежирное мясо.
То, что вы пытаетесь похудеть, не значит, что вы должны полностью отказаться от мяса. Нежирное (или постное) мясо является отличным источником здоровых белков, также оно не увеличивает риск развития сердечных заболеваний или диабета. Выбирайте мясо высокого качества и следите за тем, как вы его готовите. Запекайте мясо в духовке или отваривайте.
6. Ореховое масло.
Оно содержит много белка, клетчатки и является идеальным выбором для перекусов в течение дня. Ореховые масла содержат аминокислоту L-аргинин, которая улучшает циркуляцию крови и лимфы и снижает риск удержания воды в организме. Кстати, на заметку: ореховое масло очень вкусно в сочетании с фруктами.
7. Тыква.
С началом осени тыквы можно увидеть повсюду. Знаете ли вы, что тыква содержит много клетчатки и калия? Регулярное потребление этого овоща уменьшает риск ожирения. Что вы можете приготовить из тыквы? Суп-пюре, десерт и вкусную кашу. Или же смешайте кусочки запеченной тыквы с йогуртом и орехами, и вы получите очень вкусное лакомство. Нет ничего лучше, чем наслаждаться едой, не чувствуя себя виноватым за то, что вы потребляете много калорий!
8. Семена.
Различные семена богаты здоровыми жирами и минералами. Например, цинк, который обеспечивает длительное ощущение сытости. Вы можете употреблять семена подсолнечника, тыквы, льна, чиа и кунжута. Добавляйте их в различные блюда и десерты или ешьте как самостоятельный продукт. Эти семена однозначно вам помогут похудеть или сохранить своё тело в хорошей форме.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
9 продуктов, которые можно есть на ночь
Поделитесь постом с друзьями!
.