Как я? Почему так долго не рассказывал о своих тренировках? Без паники! Просто не успевал, но тренировался практически каждый день. Ну, кроме, разумеется, выходных. Куда уж без них?=)
Итак, что же примечательного произошло за последнее время? Я познакомился с ребятами #followminsk. Их цель — полумарафон 13 сентября! Каждую неделю они устраивают тренировки. Лично меня заманило вот это сообщение в группе:
На нашу следующую пробежку к нам придет наш старый знакомый, тренер и бегун с 30-летним стажем Сергей Довыдько! Он сделает нас быстрыми, сильными и выносливыми! Ведь на этот раз специалист расскажет о том, как развить специальную выносливость. В том числе поговорим о темповом, интервальном и повторном беге.
Отлично! Беру с собой свои супер-пупер кроссовки и отправляюсь на тренировку.
Сперва размялись немного.
И всей командой побежали по парку, время от времени нервируя проезжающих рядом велосипедистов и мамочек с колясками.
Задача состояла в том, чтобы за время бега максимально ускориться как минимум 3 раза.
Если не брать в расчет небольшой дискомфорт в колене, бежалось очень хорошо. И тут, я думаю, сказался эффект тренировки с партнерами. Не хотелось сдаться на пол пути, поэтому пришлось терпеть до конца.
В итоге мы пробежали почти 10 километров, ускорились раз 5. Причем, эти ускорения были примерно по минуте каждое!
Вывод: находите единомышленников!
Предыдущий пост этой серии:
Поделитесь постом с друзьями!
.