Мой личный индикатор


Вчера я вам рассказывал, что меня не очень порадовало колено во время пробежки. Но ведь это не повод отменять тренировку! Уже на следующий день я снова был готов преодолевать километры…



Перед тренировкой я решил погуглить о боле в коленях во время бега. Оказывается, проблема достаточно распространенная. И причина тому — неправильная техника бега.

В этот день решил обойтись без бассейна, но задался целью пробежать в легком темпе минимум 5км. Начав с темпа 5:30 на километр, я уже через несколько минут почувствовал неприятное ощущение в колене. Но решил не останавливаться, а попробовать изменить темп и постановку ноги так, чтобы убрать болевые ощущения.

Бежал так, чтобы практически не были слышны шаги: очень мягко ставил ногу на асфальт, как-будто боялся кого-то разбудить. Темп упал до 6:30 на километр. Но боль в колене прекратилась, бежать стало комфортно.

Итак, техника наше все!

Предыдущий пост этой серии:

Поделитесь постом с друзьями!




  • Тест: Какой страх мешает вам двигаться вперед?
  • 13 фактов о девушках, которые помогут лучше понять представительниц слабого пола
  • 20 лучших фотографий недели
  • Как знаки зодиака ведут себя на собеседовании?
  • 12 разрушительных приемов, с помощью которых вами манипулируют и обесценивают