Практически любой хороший офтальмолог скажет вам, что острота зрения во многом зависит от эффективной работы глазодвигательных мышц. Так, если эти мышцы слабы, зрение будет падать, а вот если каждый день посвящать их тренировке хотя бы по 10 минут, у вас есть шанс полностью восстановить зрение!
Представляем комплекс упражнений, который способен сотворить настоящее чудо. Все, что от вас потребуется – от 2-х до 6-ти раз в день уделять время мини-зарядке для глаз. Это несложно, главное, взять правильный настрой! Снимаем очки (контактные линзы), отходим от компьютера на безопасное расстояние, растягиваем улыбку до ушей и начинаем!
Упражнение 1. Кукловод
Очень часто проблемы со зрением возникают из-за шейного остеохондроза – дегенерации тканей межпозвоночных дисков верхних отделов позвоночника. Проблемы в затылочной зоне грозят нарушением аккомодации глаз и развитием близорукости. Чтобы предотвратить этот процесс, нужно всего-навсего пару раз в день повертеть головой в разные стороны, а также сделать круговые движения шеей.
Упражнение 2. Пальминг
Как следует расслабить глаза поможет старая и хорошо проверенная практика самих йогов – «пальминг». Сядьте в удобную для вас позу так, чтобы позвоночник оставался ровным. Положите локти на стол или обопритесь ими о колени, закройте глаза и накройте веки горячими ладонями, чтобы глазное яблоко оказалось в ямке. Всего пару минут в таком положении окажут приятный тонизирующий эффект на мышцы глаз!
Упражнение 3. Крылья бабочки
Эффектного расслабления глазодвигательных мышц можно добиться обычным морганием. Найдите 2 минуты просто поморгать, часто-часто, словно пытаетесь повторить движение крыльев мотылька. Это действие поможет восстановить кровообращение в сетчатке глаз.
Упражнение 4. Контрастный душ
Все мы знаем, насколько хороши контрастные обливания для здоровья, то же самое обстоит и с глазами! Простое умывание горячей, а затем холодной водой способствует усилению кровообращения внутри глаз и, конечно, улучшению зрения.
Упражнение 5. Фокус на объекте
Выберите окно с красивым пейзажем, налепите на него точку, вырезанную из бумаги, и начните тренировать аккомодацию. Для этого в течение пары секунд смотрите на точку, а затем переводите внимание на отдаленный объект за окном. Запомнили? Точка, потом фигура за окном. И так 5-7 раз. Вскоре вам не понадобится время, чтобы перестраиваться после чтения на собеседника.
Упражнение 6. Игра в жмурки
Представьте себя в роли ребенка, который решил поиграть в жмурки, а может, сильно-сильно испугался. Крепко зажмурьте глаза, а потом максимально широко их откройте. Это позволит расслабить мышцы глаз и активирует питание тканей, при условии повторения упражнения минимум 7-10 раз.
Упражнение 7. Мушки в глазах
Чтобы активировать отток жидкости внутри глаз, надавите средним и большим пальцем на верхние веки. Повторите действие 3-5 раз соответственно и ощутите приятное покалывание.
Упражнение 8. Косоглазая Мэри
Поможет эффектно натренировать верхние и нижние косые мышцы глаза. Все, что от вас потребуется – поставить два пальца ближе к носу, свести зрачки к переносице, после чего развести пальцы в противоположные стороны, следя за каждым из них отдельным глазом. Таким образом, вы как бы повторите опыт косоглазия, хотя и сделаете это нарочно.
Упражнение 9. Рисунок в воздухе
Поможет натренировать прямые и косые мышцы глаз с помощью простого рисования глазами геометрических фигур в воздухе. Кроме стандартных движений вверх-вниз можете чертить бантик, квадрат, песочные часы, рисовать буквы S, N, G в горизонтальном и вертикальном положении, а также повторять амплитудные круговые движения.
Упражнение 10. Ночные снайперы
В сущности, очень напоминает предыдущее упражнение с одной оговоркой – все то же самое нужно проделать с закрытыми глазами. Кстати, особенно удобно делать это упражнение, когда вы едете в общественном транспорте и не хотите терять ни минуты лишнего времени.
Итак, мы открыли 10 простых секретов, которые помогут улучшить зрение.
Действия остаются на вашей совести!
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Поделитесь постом с друзьями!
.