Эти упражнения помогут вашему зрению быстро восстановиться!

Практически любой хороший офтальмолог скажет вам, что острота зрения во многом зависит от эффективной работы глазодвигательных мышц. Так, если эти мышцы слабы, зрение будет падать, а вот если каждый день посвящать их тренировке хотя бы по 10 минут, у вас есть шанс полностью восстановить зрение!

Представляем комплекс упражнений, который способен сотворить настоящее чудо. Все, что от вас потребуется – от 2-х до 6-ти раз в день уделять время мини-зарядке для глаз. Это несложно, главное, взять правильный настрой! Снимаем очки (контактные линзы), отходим от компьютера на безопасное расстояние, растягиваем улыбку до ушей и начинаем!

Упражнение 1. Кукловод

Очень часто проблемы со зрением возникают из-за шейного остеохондроза – дегенерации тканей межпозвоночных дисков верхних отделов позвоночника. Проблемы в затылочной зоне грозят нарушением аккомодации глаз и развитием близорукости. Чтобы предотвратить этот процесс, нужно всего-навсего пару раз в день повертеть головой в разные стороны, а также сделать круговые движения шеей.

Упражнение 2. Пальминг

Как следует расслабить глаза поможет старая и хорошо проверенная практика самих йогов – «пальминг». Сядьте в удобную для вас позу так, чтобы позвоночник оставался ровным. Положите локти на стол или обопритесь ими о колени, закройте глаза и накройте веки горячими ладонями, чтобы глазное яблоко оказалось в ямке. Всего пару минут в таком положении окажут приятный тонизирующий эффект на мышцы глаз!

Упражнение 3. Крылья бабочки

Эффектного расслабления глазодвигательных мышц можно добиться обычным морганием. Найдите 2 минуты просто поморгать, часто-часто, словно пытаетесь повторить движение крыльев мотылька. Это действие поможет восстановить кровообращение в сетчатке глаз.

Упражнение 4. Контрастный душ

Все мы знаем, насколько хороши контрастные обливания для здоровья, то же самое обстоит и с глазами! Простое умывание горячей, а затем холодной водой способствует усилению кровообращения внутри глаз и, конечно, улучшению зрения.

Упражнение 5. Фокус на объекте

Выберите окно с красивым пейзажем, налепите на него точку, вырезанную из бумаги, и начните тренировать аккомодацию. Для этого в течение пары секунд смотрите на точку, а затем переводите внимание на отдаленный объект за окном. Запомнили? Точка, потом фигура за окном. И так 5-7 раз. Вскоре вам не понадобится время, чтобы перестраиваться после чтения на собеседника.

Упражнение 6. Игра в жмурки

Представьте себя в роли ребенка, который решил поиграть в жмурки, а может, сильно-сильно испугался. Крепко зажмурьте глаза, а потом максимально широко их откройте. Это позволит расслабить мышцы глаз и активирует питание тканей, при условии повторения упражнения минимум 7-10 раз.

Упражнение 7. Мушки в глазах

Чтобы активировать отток жидкости внутри глаз, надавите средним и большим пальцем на верхние веки. Повторите действие 3-5 раз соответственно и ощутите приятное покалывание.

Упражнение 8. Косоглазая Мэри

Поможет эффектно натренировать верхние и нижние косые мышцы глаза. Все, что от вас потребуется – поставить два пальца ближе к носу, свести зрачки к переносице, после чего развести пальцы в противоположные стороны, следя за каждым из них отдельным глазом. Таким образом, вы как бы повторите опыт косоглазия, хотя и сделаете это нарочно.

Упражнение 9. Рисунок в воздухе

Поможет натренировать прямые и косые мышцы глаз с помощью простого рисования глазами геометрических фигур в воздухе. Кроме стандартных движений вверх-вниз можете чертить бантик, квадрат, песочные часы, рисовать буквы S, N, G в горизонтальном и вертикальном положении, а также повторять амплитудные круговые движения.

Упражнение 10. Ночные снайперы

В сущности, очень напоминает предыдущее упражнение с одной оговоркой – все то же самое нужно проделать с закрытыми глазами. Кстати, особенно удобно делать это упражнение, когда вы едете в общественном транспорте и не хотите терять ни минуты лишнего времени.

Итак, мы открыли 10 простых секретов, которые помогут улучшить зрение.
Действия остаются на вашей совести!

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:

Поделитесь постом с друзьями!



Решили помочь бездомным животным, но в приюте нас ждал не очень теплый прием. Смотрите видео и подписывайтесь на наш YouTube-канал!


Присоединяйтесь к нам в социальных сетях VK.com, Twitter.com и Facebook.com, чтобы не пропустить интересные обновления!