«Выспимся на том свете». Это привычная мантра трудоголиков. Они склонны думать, что сон – эта та сфера, которую можно немного подвинуть и урезать, но вы же и сами отлично знаете, что недосыпание катастрофично и для вашего здоровья, и для производительности. Подавляющее большинство почему-то игнорирует рекомендуемые 7-9 часов сна. Люди вообще склонны закрывать глаза на многие аспекты здорового образа жизни, пока негативные побочные эффекты не станут слишком очевидными и ощутимыми.
Если вы замечаете за собой забывчивость, испытываете усталость уже в середине дня, а то и самого утра, и отмечаете проблемы с концентрацией внимания, возможно, вам просто не хватает полноценного сна. Конечно, заманчиво работать больше и дольше, чтобы добиться лучшего результата, но на самом деле вы не сможете поддерживать стабильную продуктивность без отдыха. Вскоре она упадет, а о хороших результатах работы останется только мечтать.
● Постоянное недосыпание заметно вас тормозит
Люди ошибочно думают, что они это недосыпание могут компенсировать: например, вздремнуть посреди дня или отоспаться в выходные. К сожалению, вы не можете просто восполнить «потерянный» сон. Ваш организм работает эффективнее всего, когда у вас есть регулярный график сна. Лишение себя отдыха – это не то же самое, что возврат денег на кредитную карту. В случае со сном с долгами у вас расплатиться не получится.
Да, ряд людей уверенно заявляют, что им хватает шести и менее часов для ночного сна, но это бомба замедленного действия. Просто потому, что они достаточно бодры и активны, не значит, что они в отличном состоянии. На самом деле мозг человека, который спит менее 6 часов в сутки, ведет себя так, как будто он пропустил несколько рюмочек. Понятно, что вы не сможете быть на пике своей производительности, если не выспитесь.
● Вы сами не свой, когда недосыпаете
Только хорошо отдохнувший мозг (как и весь организм) имеет шанс быть здоровым, активным и продуктивным.
1. Усталость делает вас вредными. Навязчивое желание вздремнуть даже самых приятных людей превращает в раздраженных и несговорчивых.
2. Забудьте о креативности. Если вы не отдохнули, вам придется собирать все свои силы, чтобы справиться хотя бы с основными задачами. А вот выспавшись, вы уже можете придумать новые способы решения проблем.
3. Вы не чувствуете себя мотивированными. Мало того, даже после одной ночи плохого сна ваш мозг становится менее эффективным, ваша энергия снижается, самые легкие задачи кажутся сложными, и мотивация пропадает.
4. Вы становитесь нетерпеливыми и нетерпимыми. В таком состоянии о терпении и выдержке говорить не приходится. Вас раздражает и выводит из себя всё, что требует больше усилий или энергии.
● Прекратите лишать себя сна
Возможно, мы еще полностью не изучили сон как человеческое состояние, но он однозначно нужен и важен. Так же, как и тело нуждается в перезарядке после физических усилий, так и вашему мозгу необходимы перерывы, чтобы восстановить энергию. Вы не сможете быть полноценным, собранным и активным человеком без качественного отдыха.
Текст: Flytothesky.ru
Поделитесь постом с друзьями!
.